抱头摇 裸舞 立秋后，荠菜、蒲公英靠边站！这菜用力吃，全身是宝，鲜活养分高
立秋事后，气温逐渐裁汰，日夜温差加大，很多东说念主在这个技能容易出现食欲悔悟、乏力等症状。这个季节抱头摇 裸舞，饮食贵重尤为弘大，既要补充夏天流失的养分，也要为秋冬的阴凉储备能量。因此，遴荐一些应季的食材，尤其是那些具有润泽养生功效的绿叶蔬菜，成为咱们餐桌上的弘大一环。
在立秋之后，很多春夏令节常见的野菜如荠菜、蒲公英等逐渐退市，而有一种被称为“田七菜”的蔬菜却迎来了它的黄金时节。田七菜，笔名“养心菜”，具有极高的养分价值，全身都是宝。它不仅富含卵白质、维生素C、矿物资（如钙、铁、锌等），还含有丰富的皂苷和黄酮类化合物，这些身分有助于增强免疫力、改善血液轮回、转机血脂，对心血管健康有显耀的益处。
田七菜味微苦，性凉，具有清热解毒、活血散瘀、消肿止痛等功效。立秋后食用田七菜，不仅能匡助肉体捣毁夏令累积的内热，还能增强体质，招架行将到来的秋冬冷气。田七菜因其私有的口感和药用价值，备受门客的贯注。今天，咱们就来学习一皆简单而厚味的凉拌菜，这说念菜鲜活爽口，养分丰富，作念法简单，格外相宜立秋后的家庭餐桌。
保举食谱：凉拌田七菜
准备食材：簇新田七菜250克，洋葱1个（中等大小），大蒜3-4瓣，盐适量，生抽2汤匙，香油1汤匙，芝麻酱1汤匙。
详确行为：
1. 管制田七菜：田七菜购买追忆后，先将其根部去掉，保留叶子和嫩茎。将田七菜放入净水中，轻轻搓洗去掉名义的土壤和杂质。洗净后，放在滤网中沥干水分。沥干后的田七菜不错用手掰成3-4厘米的小段，备用。
2. 洋葱切丝：遴荐一个中等大小的簇新洋葱，剥去外表后，先对半切开，再将每一半切成细丝。洋葱丝越细，口感越好，切好的洋葱放入一个大碗中备用。
3. 调味料准备：大蒜剥皮后，放在砧板上用刀背轻拍，然后切成蒜末。取一个小碗，加入蒜末、适量的盐、生抽2汤匙、香油1汤匙、芝麻酱1汤匙。芝麻酱不错左证个东说念主口味适量诊治，可爱浓郁口感的不错多放一些。将所有这个词调料搅动均匀备用。
4. 拌菜：取一个大碗，将沥干水分的田七菜段放入碗中，加入切好的洋葱丝。倒入准备好的调味料，用筷子或手套轻轻翻拌均匀，使田七菜和洋葱丝均匀裹上调料。拌好后，不错静置5-10分钟，让田七菜充分入味。
5. 装盘与享用：拌好的田七菜不错平直装盘食用。不错左证个东说念主口味再略微诊治盐味，也不错撒上一些白芝麻或香葱末增香。这说念菜颜色丰富，绿白相间，幽香扑鼻，既有田七菜的鲜活清翠，又有洋葱的微辣爽口，吃上一口，让东说念主胃口洞开。
这说念凉拌田七菜，果真立秋后餐桌上的一大亮点。田七菜的鲜活口感与洋葱的脆爽完满辘集，再加上蒜香、芝麻酱的浓郁滋味，头绪分明，令东说念主食欲大增。看成一皆凉拌菜，这说念菜保留了食材的原汁原味，同期加入了适量的调味料，既健康又厚味，格外相宜夏秋轮流时节食用。
1314酒色网总的来说，这说念菜既简单易作念，又养分丰富，是立秋后值得一试的家庭小菜。但愿天下在回味这说念厚味的同期，也能收货健康与活力抱头摇 裸舞，为接下来的秋冬季节作念好准备。